dobre carbo

[...] katabolizmu mięśni, tym bardziej, że jestem na redukcji. (zaznaczam, że ten 3x w tygodniu jogurt byłby moimi jedynymi cukrami prostymi, bo nawet owoców na redukcji nie jem, o innych rzeczach nie wspominając). Byłoby to dobre rozwiązanie, że nie brać odżywek? (jogurty kupuje mi mama, odzywkę musiałbym sam kupić, a poza tym wolałbym nie)

[...] WINO(tabsy) + PROP, jakie konkretne odzywki do tego dołączyc, jakie po cyklu zeby nie spadło, co na odblok NOLVA czy CLOMID (troche martwie sie o cyce). Jakie dawki bedą dobre WINA na 4 tyg. tzn. ile mg. ma zawierać. Od paru miesiecy lece na stakach kreatynowych ( nie robie niestety przerw) czy zastosować jakis do cylku czy moze po? W planach [...]

[...] 4x12 Unoszenie hantli bokiem w lekkim opadzie tułowia: 4x8 Wyciskanie sztangi w siedzie zza głowy:1seria 12x(cięzar),2seria 10x+4, 3seria 8x+8, 4seria 6x+12 to tyle proszę o dobre porady ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp [...]

[...] chwili 95 rekord 115 Mam pytanie odnosnie tych srodkow nie jestem swiezy w tym temacie tylko doradzcie jak z tym tesciem ktory lepiej? z tego co wiem to jeden i drugi zbiera dobre opinie wsrod tego co czytam i po znajomych. I pytanie czy przy jego stezeniu wystarcza takie dawki: 1-10 deca 500mg e7d czy moze e5d? 1-10 teść 250mg e7d czy moze e5d? [...]

[...] wynosi ok 3200kcal ponieważ wykonuje ciężką prace fizyczną czy takie coś może być?? i ew ile mogłoby mi wejść kg na mase po powiedzmy miesiącu takiego odzywiania się?? dobre by bylo chociaż 5 kg tak od razu żeby złapać podstawe a później już iść powoli do przodu aby w efekcie złapać 10kg wiadomo że mięsni zastanawiam się no bo jeśli [...]

[...] Dieta węglowodanowo-białkowa; BTW - 2g/0.5-1g/4g; Zapotrzebowanie: 3200 kcal 11) Ok. 500-600 zł 12) Mile widziane suplementy niezbyt drogie, ale spełniające oczekiwania i dobre jakościowo; coś dla połączenia z cyklem kreatynowym; Zwiększenie regeneracji potreningowej oraz zwiększenie wytrzymałości podczas wysiłku Witam, chciałbym przeznaczyć [...]

[...] cykl planuję zakupić: PVL Mutant Mass 6800g (Oryginalny z PVL) + Universal Creatine Powder ( 500g.) - czytałem wiele opinii i podobno najlepsza, z niemieckiego laboratorium.. Myślę, czy może dorzucić do tego jakieś AAKG, lub NItrobolon, jakieś witaminki, coś na lepszy transport.. Ktoś ma jakieś dobre rady, co do suplementacji, cena nie istotna ;)

[...] cyklu zapisałem sie dodatkowo na Muay Thai zredukowałem silke z 4 do 2 treningów w tyg. i wtedy wpadłem na pomysł ze zacznę robić rzezbe a treningi MT mi w tym pomogą jako dobre ćwiczenia tlenowo areobowe, chciałem osiągnąć na wakacje ladną sylwetke masie 78kg. jednak coś poszło nie tak, a konkretnie moja djeta!! , wychudłem w ciągu miesiąca [...]

[...] UDO: 54 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA aktualnie nie trzymam poniewaz jestem w gosciach za granica staram sie jesc ryz makaron , jajka wiadomo cos dobre a nie shit. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden. 8.TRENING: pon; klata bic lydki sroda barki tric lydki pt plecy nogi 9.CEL [...]

Pare osob wrzucilo tu swoje 'cykliki' i rozklad diety, czasami trafialem na dobre uwagi, wiec sproboje waga 90kg (ciezko powiedziec, bo sie tne i carb'y wage mi zmieniaja o pare kg, ale depleted 90, wymiary bez ladowania], bf +/- 12%, lapa 39+, pas 88, spadlo sporo miecha na redukcji i teraz chetnie bym to odrobil ;] Do tej pory bawilem sie [...]

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kolo 1,5 rku bez przerwy Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prof. silownia full osprzet Dieta: Zadnej konkretnej ale kierunek na dobre odzywanie :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Carbo , Kreatyna - Universal

[...] : - przysiad : - PYTANIE: To bedzie moja pierwsza kuracja i chcialbym abyście napisali co o tym sadzicie, na cykl przygotowalem: -30x Testosteron Propionat (Rosja) (Mam dobre źródło, sprawdzone) -24 tab. Clomid (Grecja) odblok -ZMA (trec) -Tribulon (trec) -Carbo 100og -Dextrojuice 1000g -Night Protein 2,5 Kg -BCAA (powder) -Witamiiny 36 Pack [...]

[...] . Nie wiem ktore wybrac poniewaz serwatka sie bardzo szybko wchlania i jest najlepsza po treningu lecz nie wiem czy sama serwatka mi wystarczy. 2.I czy serwatke oplaca sie brac na noc ? 3.I moja ostatatnia prozba aby jak ktos moze wskazal mi najlepsze jakosciowo białko serwatkowe i matrixa. I czy te co wypisalem sa w miare dobre jakosciowo ??

[...] posiłków z ryżem i do chleba daje zawsze jakieś warzywa lub do szkoły jakiś banan jabłko w przerwie ale tego nie liczyłem . najbardziej waham się czy w okolicach treningu nie ma za dużo prochu bo przed i po jest odżywka nie wiem czy to jest dobre Wpc najwyżej dał bym do śniadania a jaja wpasował gdzieś indziej . Co o tym wszystkim sądzicie :)

[...] 4 lat z przerwami tylko ze rownorzednie trenowalem zapasy co mnei troche hamowalo. Aktualnie miałem dluga przerwe (matura a potem siedziałem za granica). Wyniki silowe dosyc dobre- rekord na klatke ok.130kg reszta proporcjonalnie. Sila spadla mi nie wiele. Zalezy mi na masie mięśniowej i sile. 1. 9:00 Pol litra mleka gotowanego 100g platkow [...]

[...] 3 kg dokładałem - uginanie ramion ze supinacją stojąc na przemiennie 4 serie po 8 powt - uginanie o kolano 2 serie po 8 powt Tutaj brałem gainera(dużo gainera i białko oraz cre-alkalyn)Biceps wtedy rósł. Wcześniej to było takie amatorskie ćwiczenie i przepalałem biceps. Nie wiem co robić, jak poruszyć do wzrostu biceps??Licze na dobre rady.

[...] 4x 10,9,8,8 3. Wyciskanie francuskie sztangielką stojąc 4x 12,12,10,10 Przerwy między seriami około 45-60 s Ponadto pod koniec każdego treningu robię ćwiczenia z 6 weidera. Słyszałem że dobre są ćwiczenia na piłce ale kompletnie nie wiem jakie. Jeżeli chodzi o siłę to głownie zależałoby mi na klatce i plecach, ale głownym celem treningu jest masa

[...] byl na takim samym poziomie a nawet o 50kcal mniejszy. Po operacji , gdy aktywnosc znowu wzrosnie to podbijam do 1830 kcal i tez poki co bez aerobow wiec deficyt jest -500kcal od zapotrzebowania po ponad 2 miesiacach redukcji. Pytanie czy takie posuniecie jest dobre? Nie mam zbytnio doswiadczenia w redukowaniu.. Jakies spostrzezenia uwagi?

[...] będe miał stop i tu moje pytanie. Na dzień dzisiejszy ćwicze systematycznie 4,5 m-ca. Za 1 miesiąc jade do Polski a później dłuuuuugo nie. W planach mam też zbierać na raty dobre suple, to mi potrwa z 5-6 m-cy. chciałbym wspomóc to jakiś fajnym cyklem. Pytam teraz bo jak pisałem jade do siebie i już bym to zakupił, tu w uk poprostu nie znam się [...]

[...] Wg. kalkulatora Vitalmaxa, powyższa suma mikroskładników daje kolejno: 167%, 53% oraz 74% (BTW) i 81% na kcal. Nie wiem gdzie mam podbić kalorie i węglowodany i co tam dobrego jeszcze wrzucić. Poprawcie mnie i dajcie jakieś dobre rady. Oczywiście posiłki zamieniam, ale to jest tylko przykładowa dieta na 1 dzień. Ćwiczę 3x w tygodniu po 60 [...]